Hej. Mam problem, waze 72 kg i chce zrobic mase na LowCarb High Fat diecie ktroa w uproszczeniu wyglada tak: Od 2 tygodni sie waze i mierze i ciagle mam te +/- 1.8 kg, 3 dni temu byla rekordowa waga 73.8 (od kad nic nie biore) a dzis 72.6.. Wiem po tym nie poznam czy rosne W lustro patrzec nie ptrafie - brak oka A obwody mierze zawsze bic+pas, [...]
Jestem sobie ja taki mały ludź. mam 196 cm 78 kg wagi. Odkąd pamietam trenuje piłke nożna. Mam 18 lat. Otóż chciałbym nabrać rzeźby w górnych partiach ciała głównie ręce i przytyć 5-10 kg nogi mam bardzo dobrze rozbudowane ze względu na uprawiany sport. i Teraz co musiałbym kupić (jakie suplementy) aby przytyć i nabrać rzeźby?? Jakie ćwiczenia i [...]
[...] sie wprowadzam nowinki itp.Jednak od jakiegos czasu jakos ciezko idzie mi ruszenie wymiarow.O ile sila idzie dobrze , to wymiary srednio.Od 2 msc zajmuje sie tylko studiami mam mnostwo czasu na trening dieta jest a stoje w miejscuwczesniej mialem ciezka prace i sporo kcal pozerala.Probowalem juz roznych trenin obecnie robie splitt 2 razy w tyg [...]
[...] leczenie kanałowe,dała mi tą trucizne ale nic o kosztach nie mówiła,spytałem sie czy to da sie zrobić za darmo,ona mi odpowiedziała że tak,albo kanałowe albo zwykła plomba i mam porozmawiać z rodzicami.W sumie nie wiem teraz co zrobić.Czy zaplacić tą grubą kase na kanałowe czy normalna darmowa plomba,może z tym zębem nie ma aż tak źle bo w sumie [...]
[...] z tych cwiczen stosowałem własnie na barki. http://www.youtube.com/watch?v=G8cdYBIR0es Dodatkowe informacje o mnie by wam ułatwić pomoc mojej osobie. Od roku ćwiczę FBW, trzymam dietę ze sporą nadwyżką kcal 5-6kcal dziennie przy 86kg wagi, jestem typowym ekto więc siła jak i przyroś mięśniowy mi trudno. Moim priorytetem od dłuższego czasu są nogi [...]
Witam was. Mam dylemat i nie wiem co zrobić. Wydaje mi się a wręcz na pewno jestem połączeniem endo z mezo hybryda jak cholera hehe zrobiłem wycinkę niestety zszedłem tylko do 13% BF tak mi się wydaje ze tyle jest i wchodzę na masówkę i teraz nie wiem czy zrobić długi cykl masowy do kwietnia i wycinka na maxa do 8% czy robić krótkie cykle masowe [...]
[...] Niestety słabo ogarniam to forum. Wiem że mnóstwo jest w internecie artykułów na ten temat ale żaden z artykułów nie rozwiązał mojego problemu. Otóż jestem facetem, mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę 58kg. BMI niby mam w normie ale wyglądam jak szkielet co słyszałem już od wielu osób. Jem dosyć sporo ale mam taką przemianę że nie tyje ani [...]
[...] to samo na nowo. Nie poszedłem z tym do lekarza. Dopiero tydzień temu poszedłem zrobić badania czy wszystko jest w porządku.. Lekarz powiedział, że jest lepiej niż było i mam tylko pogrubione ścięgno nadgrzebieniowe.. Mam pytanie czy jest coś czym można przyspieszyć regeneracje tego ścięgna + czy mogę wrócić do ćwiczeń podstawowych typu [...]
[...] przekladam ze od nastepnego tygodnia juz zaczne cykl i nie udaje mi sie to z powodu tego ze nie wiem co wybrac... wiek 18 lat, waga 81 kg, bic 37, staz niecale 2 lata... mam braki w diecie brakuje mi dziennie jakies 20-30 g bialka...nie wiem co wybrac a zalezy mi i to bardzo na masie masie jeszcze raz masie... chce zrobic takze 2 cm w lapce [...]
Witam mam pytanie jak zrobić własną ławeczke ale może z drewna : Ponieważ mam bardzo dużo drewna a niechce go spalić także pomyslałem zeby zrobić ławke. I chciałem jeszcze powiedziec o serwatce mój kolega sobie kupił na allegro serwatke za 30zł 4,5kg u sprzedawcy vinni, ja mu mówiłem ze to tylko w tłuszcz mu wejdzie ale oni tak kupił. I w ciągu [...]
[...] zbudować trochę mięśnia czy ze względu na kalorykę nie jest to możliwe - pytanie pewnie retoryczne ale warto spytać. Dodam zdjęcie poglądowe tylnej sekcji i tricepsa, nie mam możliwosci zrobienia na razie lepszych zdjęć ale mam nadzieję, że chociaż minimalnie to zobrazuje jak to teraz wygląda - może jakaś inna propozycja co zrobić z sylwetką? [...]
Witam! Wiec dzisiaj biegnelismy coopera i mialem 2310M, a nauczyciel powiedzial ze do konca maja musze miec 3000M, bo mnie na to stac (2485 to moj rekord ). W sumie to nie zaden obowiazek, ale nie chcial bym go zawiesc :P. Wiec bardzo bym prosil o podanie jakis cwiczen, treningow (?), tak abym byl w stanie zrobic te 3KM... I jak biegac na [...]
[...] potrawy przed treningowej, ukośnik (łamana kreska) oznacza zamiennik danej potrawy, także jeśli znajdę w lodówce dochodzi ogórek/rzodkiew w porach wieczornych. problem mam taki że muszę unikać potraw wysoko tłuszczowych z zaistniałych okolicznościach nie wiem co z tym zrobić, mam problemem z łojotokowym zapalaniem skóry. ze skórą na ciele [...]
[...] jeść warzyw… Co do ćwiczeń też jest ciężko bo zawsze późno wraca z uczelni. Jakiś czas ćwiczyła, chodziła na siłownie z grupą dziewczyn ale niestety już z tym koniec a ja mam jakby trochę związane ręce bo żona jest strasznie wrażliwa na tym punkcie i już nie raz ją uraziłem wspominając o diecie czy ćwiczeniach… Bardzo proszę Panie o jakąś rade [...]
Witam, jestem pierwszy raz na tym forum także wybaczcie za wszelkie błędy. Mam nurtujące mnie pytanie pewnie tak jak wielu trenujących na początku. Jaki trening i dietę powinienem teraz wdrożyć na masę czy na rzeźbę. Tak wiem jest wiele podobnych tematów, ale to jest sprawa indywidualna. Chciałbym się wyrobić z formą do wakacji i wreszcie nie [...]
czesc mam pytanie hmmmm jak albo gdzie robic samemu strzala ze w d... to iwem ale gdzie i jak..problem jest w tym zerok temu po serii w 3 ostatnich strzalach chyba trafilem w nerw czy cos bo o malo noga sufitu nie wy...m :) pozatym mam dziwne uczucie po tych strzalach tzn chodzi o posladki twardsze miesnie jakby mniejsza o to....teraz zaczynam a [...]
Witam serdecznie. Przyszło mi ostatnio do głowy, żeby zrobić kurs na młodszego ratownika WOPR (znalazłem ogłoszenie i kurs rozpoczyna się w lutym, więc mam mało czasu). Generalnie kiedyś pływałem - w 4/5/6 klasie szkoły podstawowej, gdzie udawało mi się zajmować zawsze miejsca na podium. Później zaniechałem tego i od pewnego czasu znowu sobie [...]
[...] przysiady z jakimś domowej roboty obciążeniem, które skomentuję chwilą ciszy ..... (chwila ciszy). Problem w tym, że... JESTEM OKROPNYM TCHÓRZEM... Mieszkam w Gdyni, ale nie mam odwagi iść na siłownię bo nie wiem co z czym się je, nie wiem jak mam sobie rozplanować trening jak w życiu na siłowni nie byłam, a sprzęty znam ze zdjęć... Nie ma co [...]
[...] prawie jak przed przerwą. Ogólnie wiadomo że SAA nie da się odstawić chcąc kontynuować treningi wszedłem na bombę. Zaczął sie 5 tydzień: Prop 60mg ed Npp 50mg ed Środki mam Androchemu, działają katalogowo (pierwszy kontaknt z nandro, jestem bardzo zadowowlny) Generalnie znowu wyglądam jak człowiek, smalcu może troche za dużo ale robi sie [...]
Witam. Mając za sobą już szkołe postanowiłem iż wypadałoby zrobić coś z własnym ciałem. Są ambicje, chęci i tzw. zacięcie aby coś w tej kwsestii osiągnąć. Problem jednak polega na tym, iż ( bede szczery ) jestem zielony w kwestii układania treningów. I tu prosiłbym życzliwych forumowiczów o pomoc. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. [...]
